kalorie w

[...] codziennie po 2 godziny i zjadac moze do 500 kcal dziennie i do tego wyzbyc sie zupelnie slodyczy!! Aha i jeszcze pytanko odnosnie picia alkoholu. Wiem ze to puste kalorie ale gdy jestem na diecie to cz mam nie pic go wogole? Czy tez moge sobie pozwolic raz w tygodniu-powiedzmy tak 3 drinki na imprezie wypic? Dzieki i Pozdrawionka [...]

A czy jak sobie walne pare kielichów od czasu do czasu to przeszkadza to w zdobywaniu masy?? :D bo wiem że alkohol to puste kalorie ale chyba odrobina od czasu do czasu nie zaszkodzi :D www.kulturysta.glt.pl OSCAR

[...] jest bialko powinienes go spozywac ok 3g na kilogram masy. staraj sie jesc wiecej niz 3 posilki dziennie bedziesz wtedy na bierzaco uzupelnial zapotrzebowanie organizmu na kalorie. najwiecej bialka znajduje sie w chudym miesie, nabiale, makaronie, kaszach i rybach. jezeli nie masz kasy na dobra diete a chcesz szybko przybrac na wadze to kup [...]

[...] na sile . Moim celem jest wyrobienie sobie rzezby nie zalezy mi za bardzo na masie , zreszta i tak masy bym nie zrobil bo mam ciagle treningi i tam duzo sie poce( trace kalorie itd. :] ) , ale przyznaje mam troche tluszczu na brzuchu a moje miesnia nie sa zbyt twarde i widoczne .. moje pytanie: JAKI suplement wziasc rzeby sie bardzej [...]

[...] tego nie prponuje,bo przeciez wiem na czym polega kulturystyka!heh, przeciez nie moglibyscie byc szczuplutcy ,hah,fajnie byscie wygadali:)pamietajcie ze woda pozwal spalac kalorie:D,az kurde nie moge sobie was wyobrazic...eh:/co ja pisze,moge:)moj brat przebywajac na kapielisku,duzo razy wchodzil dfo wody i.. SCHUDŁ:D haha,a potem z now duzo [...]

sprzeczamy sie obecnie o slowka, ale trudno jesli chcesz ... Jak powiedziałem dieta to 70 % sukcesu. Na dietę składa sie też białko. wiec trudno "te" 70% nazwac "dodatkiem" DIETA TO DIETA UZUPLENIANIE JEJ TO SUPLEMNTACJA POMIJAM KWESTIE 70% (SKAD SIE WZIELA TA DZIWNA LICZBA) nie sądzisz? Samochód sam w sobie jeżdzi. Ale za [...]

witam, Interesuje mnie jak obliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialko, weglowodany, tluszcze i kalorie ?. Mam zamiar ulozyc sobie diete odchudzajaca i interesuje mnie tez czy lepiej zredukowac ilosc tluszczy i weglowodanow z diety, czy obciac dziennie zapotrzebowanie kaloryczne o 500 ?

[...] oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w celu zmagazynowania glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany nie przyrastają Ci mięśnie, spróbuj tej metody. Prawdopodobnie dodatkowe kalorie ułatwia anabolizm, zanim odłoży się tłuszcz. Dlatego trzeba ograniczyć zwiększoną o połowę podaż kalorii do trzech dni. Po tym okresie wróć do normalnej podaży [...]

[...] na manipulacją ilością węglowodanów, np. jednego dnia jesz określoną ilość węgli i białek, następnie 2 dni zmniejszasz radykalnie węgle a żeby kalorie się zgadzały dodajesz w to miejsce białka, później obcinasz białka a dodajesz węgli (kalorie muszą być tak samo) itp. Są różne metody, z reguły bardzo [...]

[...] swoje mięśnie. Ćwiczenia ruchowe nie służą jedynie spalaniu tłuszczu, są dopełnieniem treningu siłowego i poprawiają ogólną kondycję i stan zdrowia. Można poświęcić na nie kalorie, ale z drugiej strony uzyskuje się lepsza wydolność i wytrzymałość. Jeśli więc jesteś zdyszany po serii wyciskania na ławeczce oznacza to, że nie zestroiłeś swojego [...]

[...] się odchudzić, posiłki te powinny być lżejsze. Jeśli zaś starasz się przybrać na wadze, jedz większe posiłki. Podstawową zasadą jest podział dziennego zapotrzebowania na kalorie na 5-6 posiłków. Najlepsze rezultaty osiągniesz wtedy, gdy 60% całkowitej dziennej dawki kalorii spożywać będziesz przed godziną 13-tą. Aby zapewnić sobie całkowity [...]

[...] nie trzeba dokładać więcej. Czy naprawdę dwa pączki dziennie i pół szklanki orzechów laskowych/rodzynek (to więcej niż 500) mogłoby załatwić sprawę? Kalorie to po prostu kalorie bez względu na to co się je? To byłoby zbyt proste MATEMATYKA JEST PROSTA I PODONIE MASZE CIALO MUSI SIE PODDAC PRAWOM TERMODYNAMKI, ALE TUTAJ UWAGA, PACZKI NIE [...]

a ja jestem wręcz kurde rewolucyjnego zdania... alkochol to kalorie kalorie to energia energia to więcej sily ja sam jakiegos miecha wstecz bylem na polowinkach za dwa dni polazlem na silke i cięzary ktorymi zwykle robilem serie byly dlamnie cięzarami rozgrzewkowymi!!!! galy mi wyszly takrze nieprzesadzając z iloscią to alkochol sporzywany odczasu [...]

[...] leci w dół w pierwszych tygodniach, a potem wolniej, albo odwrotnie - najpierw nic, a potem ruszy. Wszystko zależy od organizmu. Ci, którzy wcześniej calymi latami liczyli kalorie i wiecznie odżywiali się źle, mogą trochę na początku przytyć z racji szoku, jakiego dozna organizm, który nagle dostanie jeść. Ci ludzie najczęściej mają już [...]

[...] nabiał, sery, jajka (w umiarkowanej ilości), ciemny chleb, pij mleko i dużo wody, to tak ogólnie. Musisz przedewszystkim spozywać więcej kalorii niż spalasz, przy czym kalorie te muszą pochodzić z odpowiednich produktów - między innymi tych które wypisałem. Stara_Ekipa : większość takich wielkoludów ma osiągi siłowe podobne do twojego [...]

[...] na 100gram odżywki.Różnica niemal żadna! Jeśli różnią się kalorycznością to chyba lepiej że MM2000 jest bardziej kaloryczny bo o to w tym wszystkim chodzi-ale przecież kalorie nie biorą się z powietrza i róznica ta-niewielka!-wynika z różnicy w ilości węgli i tłuszczu. Jeśli chodzi o białko to obie odżywki zawierają koncentrat serwatki oraz [...]

[...] aerobowych pozwala jeść więcej, a przez to ciężej trenować? To idiotyczne! Po pierwsze, jeśli musisz wykonywać całą tę pracę aerobową po to, aby spalać dodatkowo wprowadzone kalorie, to w jaki sposób te kalorie miałyby ci pomóc w cięższym treningu? Po drugie, jeśli wiemy już, że ćwiczenia aerobowe w znacznym stopniu zmniejszają zdolność do [...]

[...] łykamy kompletny zestaw witamin i minerałów a do posiłku potreningowego suplementujemy pastylkę antyoksydanytów. Jeśli Twoja dotychczasowa dieta była bardziej bogata w kalorie, redukuj je stopniowo.Pamietaj by nie robić tego zbyt drastycznie, bo dieta odniesie efety przeciwne do zamierzanych. Obserwuj swoj organizm na biezaco i nie stosuje [...]

[...] Oczywiscie zeby efektywniej go spalac przydaloby sie byc w dobrej kondycji.Do jej poprawy służą właśnie m.in. intensywne zajęcia aerobiku.I tak jak juz pisano wczesniej nie zrazaj sie,ze tam nie spalasz tluszczu. Tam tez spalasz kalorie. I moja rada:wybieraj przede wszystkim te zajecia, ktore lubisz. (jak lubisz intensywne to polecam tae-bo)

kazdy sport pomaga zrzucic tluszczyk, poniewaz cwiczac spalamy kalorie, co pomaga nam osiagnac ujemny bilans energetyczny (przecietnie 7.000 kcal na minusie to 1 kg, ALE to jest oczywiscie ogroomne uproszczenie), aerobik jak najbardziej pomaga gubic tluszczyk, to samo step i silownia - pamietajcie, ze w ten sposob budujemy miesnie, a miesnie do [...]